728x90 반응형 꾸준한걷기운동1 걷기운동은 우리의 신체변화 및 골밀도에 좋은 운동이다. 우리는 걷기 운동을 할때 골밀도에 미치는 영향이얼마나 중요한 지를 알아야 한다.1. 걷기의 골밀도 개선 효과걷기는 체중을 지탱하며 반복적인 충격을 주는 저강도 체중 부하 운동으로, 뼈에 적절한 자극을 줍니다. 이러한 자극은 골밀도 유지와 약간의 증가에 도움이 된다.특히 노인과 같은 뼈가 약해질 위험이 있는 사람들에게 걷기는 골다공증 예방에 중요한 역할을 할 수 있다.2. 강도와 빈도의 중요성걷기는 골밀도를 유지하거나 약간 향상시킬 수 있지만, 강도가 높은 운동(예: 달리기, 점프, 웨이트 트레이닝)에 비해 골밀도를 크게 증가시키는 효과는 제한적이다.따라서 걷기를 하면서 골밀도를 극대화하려면 매일 일정 시간(30분 이상), 빠른 걸음이나 경사 걷기 등 강도를 약간 높이는 것이 유리하다.3. 부위별 골밀도.. 2025. 1. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
