728x90 반응형 수면보보제1 불면증을 극복하는 방법 1. 불면증의 원인과 문제점불면증은 단순히 잠을 잘 이루지 못하는 문제가 아니라 신체적, 정신적 건강에 큰 영향을 미치는 문제다. 불면증의 주요 원인으로는 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 카페인 과다 섭취, 환경적 요인, 불안 및 우울증 등이 있다. 불면증이 지속되면 집중력 저하, 기억력 감퇴, 면역력 약화, 심혈관 질환 위험 증가 등 다양한 건강 문제를 초래할 수 있다. 따라서 불면증을 해결하기 위한 적극적인 노력이 필요하다.2. 수면 습관 개선하기1) 규칙적인 수면 패턴 유지매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는 것이 중요하다. 주말에도 일정한 수면 패턴을 유지해야 생체 리듬이 안정된다.2) 낮잠 줄이기오후 늦게나 저녁 시간에 낮잠을 자면 밤에 쉽게 잠들지 못할 수 있다. 낮잠이 필요하다면 .. 2025. 3. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
