728x90 반응형 피해야할아침식사메뉴1 최악의 아침식사 5가지를 말씀드립니다. 참고 하세요^^ 1. 설탕이 많이 들어간 시리얼아침식사로 시리얼을 선택하는 사람들이 많지만, 시중에서 판매되는 대부분의 시리얼은 당분 함량이 높고 정제 탄수화물로 만들어져 건강에 좋지 않습니다. 시리얼의 주성분은 옥수수, 밀가루, 쌀 등의 정제된 곡물이며, 여기에 설탕과 인공 감미료가 첨가됩니다. 🔴 문제점 - 혈당 수치를 급격히 올렸다가 빠르게 떨어뜨려서 피로감을 유발할 수 있음. - 섬유질과 단백질이 부족해 포만감이 오래 지속되지 않음. - 자주 섭취하면 인슐린 저항성을 유발해 당뇨 위험 증가. ✅ 건강한 대안 - 무가당 통곡물 시리얼(오트밀, 현미 시리얼) - 그릭 요거트 + 견과류 + 과일2. 흰 식빵, 크루아상 등 정제 탄수화물흰 식빵, 크루아상, 베이글 등은 정제된 밀가루로 만들어져 섬유질.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
