728x90 반응형 100개씩30일해보자스쿼트1 하루 100개씩 30일 스쿼트운동을 하다면, 몸의 놀라운 변화 하체 스쿼트를 하루 100개씩 30일 동안 꾸준히 하면 다양한 신체 변화가 일어날 수 있습니다. 가장 큰 변화는 근육 발달, 체력 향상, 체형 변화, 관절 건강 및 균형 향상 등입니다.1. 근육 발달 : 스쿼트는 대퇴사두근(허벅지 앞쪽), 햄스트링(허벅지 뒤쪽), 대둔근(엉덩이 근육)을 주요 타겟으로 하는 운동입니다. 하루 100개씩 스쿼트를 하면 이들 근육이 점차 강화되고 발달할 수 있습니다. 30일 동안 지속적인 자극을 받으면서 근육량이 증가하고, 더 탄탄한 하체를 만들 수 있습니다. 이로 인해 하체 근육이 더욱 선명하게 보이고, 엉덩이와 허벅지 라인이 좋아지는 효과가 나타날 것입니다.2. 체력 향상 : 스쿼트는 하체 근육의 지구력을 높이는 데 효과적인 운동입니다. 하체의 근육이 강화되면 일상적인 활.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
